10 ошибок, которые замедляют метаболизм

10 ошибок, которые замедляют метаболизм

Не можете похудеть, потеряли энергию, ничто не радует? Возможно, ответ кроется в низком или «ленивом» метаболизме. Ваше тело тратит все ресурсы на поддержание организма в рабочем состоянии, ему не до радости. Проверьте свой ежедневный режим и действия по списку, который мы составили для вас, и исключите ошибки, которые возможно вы допускаете.

10 ошибок, которые замедляют метаболизм

  1. Вы не пьёте воду. Смотрите предыдущую статью, почему достаточное количество чистой негазированной воды, это настолько важно.
  2. Вы не завтракаете. Запомните, завтрак «будит» ваш ЖКТ и запускает все обменные процессы, от переваривания пищи до выброса гормонов в кровь, в том числе окситоцинов и эндорфинов, которые отвечают за отличное настроение и энергичность.
  3. Вы мало бываете на свежем воздухе, как результат в вашей крови и тканях – недостаток кислорода. А кожа недополучает витамин D.
  4. Вы насильно урезали рацион до 1000 ккал (а может и до меньшего количества). Да, вы похудеете и загубите не только обмен веществ, но и дадите телу запомнить состояние острейшего дефицита питательных веществ. И как только вы все таки начнете есть больше – ваш организм будет усиленно нагонять жир из любых продуктов, потому что ему надо спасти вас от голодной смерти.
  5. Ваше питание не разнообразно: куриная грудка, гречка, помидор на обед изо дня в день. Даже если у вас будет супер здоровое питание, из которого вы уберете витамин С – рано или поздно вы заболеете. Организму для отменного здоровья нужны все питательные вещества и микроэлементы.
  6. Вы жестко ограничили жиры или углеводы. Смотрите пункт выше, некоторые питательные вещества можно получить только из жиров или углеводов. Точка.
  7. Вы испытываете регулярное расстройство сна. Активнее всего мы худеем во сне. В ночное время активизируется выработка гормона роста соматотропина, который принимает участие в расщеплении жиров. Если вы постоянно не высыпаетесь, то выработка соматотропина нарушается, что и приводит к ухудшению обмена веществ. Кроме того, длительное бодрствование способствует выработке гормона голода грелина, что заставит вас что-нибудь съесть.
  8. Вы едите, когда вспомните о еде. Слишком большие или маленькие перерывы между приемами пищи – это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.
  9. Вы едите нездоровую пищу. МакДональдз, KFC, Пузата Хата, чипсы, колбасы, кондитерка – не лучший вариант для регулярного питания. Различного рода токсины, находящиеся во вредных и дешевых продуктах накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. А это прямая дорога к постепенному замедлению обмена веществ.
  10. Гормональные нарушения. Если по первым девяти пунктах у вас все в порядке, а вы все равно поправляетесь глядя на булочку – самое время к врачу-эндокринологу. Грамотный специалист быстро расшифрует результаты ваших анализов и предоставит вам рекомендации по питанию и, если нужно, то и лечению.

Вверх^

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

X
Заполните форму и отправьте и мы обязательно свяжемся с Вами в кратчайшие сроки.
Укажите, пожалуйста, номер телефона.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время!
+38 (999) 999-9999