Не можете похудеть, потеряли энергию, ничто не радует? Возможно, ответ кроется в низком или «ленивом» метаболизме. Ваше тело тратит все ресурсы на поддержание организма в рабочем состоянии, ему не до радости. Проверьте свой ежедневный режим и действия по списку, который мы составили для вас, и исключите ошибки, которые, возможно, вы допускаете.
10 ошибок, которые замедляют метаболизм
- Вы не пьёте воду. Смотрите предыдущую статью, почему достаточное количество чистой негазированной воды, это настолько важно.
- Вы не завтракаете. Запомните, завтрак «будит» ваш ЖКТ и запускает все обменные процессы, от переваривания пищи до выброса гормонов в кровь, в том числе окситоцинов и эндорфинов, которые отвечают за отличное настроение и энергичность.
- Вы мало бываете на свежем воздухе, как результат в вашей крови и тканях – недостаток кислорода. А кожа недополучает витамин D.
- Вы насильно урезали рацион до 1000 ккал (а может и до меньшего количества). Да, вы похудеете и загубите не только метаболизм, но и дадите телу запомнить состояние острейшего дефицита питательных веществ. И как только вы все таки начнете есть больше – ваш организм будет усиленно нагонять жир из любых продуктов, потому что ему надо спасти вас от голодной смерти.
- Ваше питание не разнообразно: куриная грудка, гречка, помидор на обед изо дня в день. Даже если у вас будет супер здоровое питание, из которого вы уберете витамин С – рано или поздно вы заболеете. Организму для отменного здоровья нужны все питательные вещества и микроэлементы.
- Вы жестко ограничили жиры или углеводы. Смотрите пункт выше, некоторые питательные вещества можно получить только из жиров или углеводов. Точка.
- Вы испытываете регулярное расстройство сна. Активнее всего мы худеем во сне. В ночное время активизируется выработка гормона роста соматотропина, который принимает участие в расщеплении жиров. Если вы постоянно не высыпаетесь, то выработка соматотропина нарушается, что и приводит к ухудшению обмена веществ. Кроме того, длительное бодрствование способствует выработке гормона голода грелина, что заставит вас что-нибудь съесть.
- Вы едите, когда вспомните о еде. Слишком большие или маленькие перерывы между приемами пищи – это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.
- Вы едите нездоровую пищу. МакДональдз, KFC, Пузата Хата, чипсы, колбасы, кондитерка – не лучший вариант для регулярного питания. Различного рода токсины, находящиеся во вредных и дешевых продуктах накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. А это прямая дорога к постепенному замедлению обмена веществ.
- Гормональные нарушения. Если по первым девяти пунктах у вас все в порядке, а вы все равно поправляетесь глядя на булочку – самое время к врачу-эндокринологу. Грамотный специалист быстро расшифрует результаты ваших анализов и предоставит вам рекомендации по питанию и, если нужно, то и лечению.
Купить чай для здоровья
Зеленая улитка Чжень Ло
Зеленый чай из провинции Фуцзянь, Китай. Имеет оригинальную форму опрятных улиток-спиралей. Аромат – весенний, с цветами и пыльцой. Вкус – глубокий, с приятной терпкостью. Содержит большое количество антиоксидантов.
Белые пуэрные почки “Я Бао”
“Я Бао” пуэрные почки – китайский элитный белый чай с мягким многогранным фруктово-цветочным вкусом и ароматом, нотами трав, сладковатый и с легкой кислинкой. Утонченный, ни на что не похожий чай. Для любого времени суток. Также очень вкусен в приготовлении методом варки. Понравится ценителям белого чая.
Белая жемчужина дракона
Изящный зеленый чай в форме мелких жемчужин. Соблазнительный жасминовый аромат. Зеленовато-золотистый настой. Вкус терпкий с ясными фруктовыми нотами и конечной сладостью. Чай насыщает антиоксидантами, стимулирует, тормозит стресс.
Золотая Улитка
Чайная почка в сочетании с двумя молодыми листочками, скрученная в спираль завитушку. Пряный аромат с нотами кураги и меда и небольшой кислинкой. Мягкий и тонизирующий чай на целый день.
Да Хун Пао Император
Элитный уишаньский утесный улун. Густой, полный, пряный аромат обжаренных злаков. Терпкий вкус и небольшая шоколадная горчинка послевкусия. Обладает расслабляющим эффектом Ча Ци (чайное опьянение).
Петтиагала
Измельченный цейлонский черный чай. Классическая крепость напитка отлично сочетается с пряно-медовыми нотами аромата и легкой горчинкой послевкусия. Бодрит, тонизирует, прибавляет сил.
Нувара Элия
Мелколистовой цейлонский черный чай. Максимальная крепость и приятная терпкость с медовой горчинкой послевкусия. Тонизирует и бодрит. Подходит для распития после завтрака и сытного обеда.
Альпийский луг
Знаменитый натуральный чай Альпийский луг на основе трав. Состав: ромашка, лимонная трава, шиповник, каркаде, цедра апельсина. Имеет освежающий вкус и нежный цветочный вкус. Не содержит кофеина, подходит для чаепития в любое время суток. Насыщает витамином С, помогает процессам пищеварения.
Молочный улун Элит
Изысканный зеленый чай улун. Нежный сладковатый вкус топленого молока и деликатный шлейф тягучей сливочной карамели. Расслабляет, успокаивает и гармонизирует состояние. Для любого времени суток.
Шу Пуэр Синь И 2019 г. Гунтин. Лимитированная серия к 70-летию КНР
Лимитированный Шу Пуэр Синь И Гунтин, выпущенный к 70-летию КНР, 2019 года изготовления. Вкус мягкий, присутствуют земляные и древесные ноты. Очень сбалансированный и опьяняющий пуэр, который подарит вам приятное и глубокое чайное состояние. Выдерживает 5-7 проливов. Спрессован в 357-граммовый блин.
Ройбуш красный Роаст
Традиционный напиток южноафриканских народов. Не содержит кофеина. На вкус – как вишневый компот, к которому добавили немного облепихи. Аромат пряный, мягкий.