Не можете похудеть, потеряли энергию, ничто не радует? Возможно, ответ кроется в низком или «ленивом» метаболизме. Ваше тело тратит все ресурсы на поддержание организма в рабочем состоянии, ему не до радости. Проверьте свой ежедневный режим и действия по списку, который мы составили для вас, и исключите ошибки, которые, возможно, вы допускаете.

10 ошибок, которые замедляют метаболизм

  1. Вы не пьёте воду. Смотрите предыдущую статью, почему достаточное количество чистой негазированной воды, это настолько важно.
  2. Вы не завтракаете. Запомните, завтрак «будит» ваш ЖКТ и запускает все обменные процессы, от переваривания пищи до выброса гормонов в кровь, в том числе окситоцинов и эндорфинов, которые отвечают за отличное настроение и энергичность.
  3. Вы мало бываете на свежем воздухе, как результат в вашей крови и тканях – недостаток кислорода. А кожа недополучает витамин D.
  4. Вы насильно урезали рацион до 1000 ккал (а может и до меньшего количества). Да, вы похудеете и загубите не только метаболизм, но и дадите телу запомнить состояние острейшего дефицита питательных веществ. И как только вы все таки начнете есть больше – ваш организм будет усиленно нагонять жир из любых продуктов, потому что ему надо спасти вас от голодной смерти.
  5. Ваше питание не разнообразно: куриная грудка, гречка, помидор на обед изо дня в день. Даже если у вас будет супер здоровое питание, из которого вы уберете витамин С – рано или поздно вы заболеете. Организму для отменного здоровья нужны все питательные вещества и микроэлементы.
  6. Вы жестко ограничили жиры или углеводы. Смотрите пункт выше, некоторые питательные вещества можно получить только из жиров или углеводов. Точка.
  7. Вы испытываете регулярное расстройство сна. Активнее всего мы худеем во сне. В ночное время активизируется выработка гормона роста соматотропина, который принимает участие в расщеплении жиров. Если вы постоянно не высыпаетесь, то выработка соматотропина нарушается, что и приводит к ухудшению обмена веществ. Кроме того, длительное бодрствование способствует выработке гормона голода грелина, что заставит вас что-нибудь съесть.
  8. Вы едите, когда вспомните о еде. Слишком большие или маленькие перерывы между приемами пищи – это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.
  9. Вы едите нездоровую пищу. МакДональдз, KFC, Пузата Хата, чипсы, колбасы, кондитерка – не лучший вариант для регулярного питания. Различного рода токсины, находящиеся во вредных и дешевых продуктах накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. А это прямая дорога к постепенному замедлению обмена веществ.
  10. Гормональные нарушения. Если по первым девяти пунктах у вас все в порядке, а вы все равно поправляетесь глядя на булочку – самое время к врачу-эндокринологу. Грамотный специалист быстро расшифрует результаты ваших анализов и предоставит вам рекомендации по питанию и, если нужно, то и лечению.
Лучший выбор

Купить чай для здоровья

Зеленая улитка Чжень Ло

(2)
117 грн.935 грн.

Зеленый чай из провинции Фуцзянь, Китай. Имеет оригинальную форму опрятных улиток-спиралей. Аромат – весенний, с цветами и пыльцой. Вкус – глубокий, с приятной терпкостью. Содержит большое количество антиоксидантов.

Белые пуэрные почки “Я Бао”

190 грн.1 680 грн.

“Я Бао” пуэрные почки – китайский элитный белый чай с мягким многогранным фруктово-цветочным вкусом и ароматом, нотами трав, сладковатый и с легкой кислинкой. Утонченный, ни на что не похожий чай. Для любого времени суток. Также очень вкусен в приготовлении методом варки. Понравится ценителям белого чая.

Белая жемчужина дракона

(1)
222 грн.1 944 грн.

Изящный зеленый чай в форме мелких жемчужин. Соблазнительный жасминовый аромат. Зеленовато-золотистый настой. Вкус терпкий с ясными фруктовыми нотами и конечной сладостью. Чай насыщает антиоксидантами, стимулирует, тормозит стресс.

Золотая Улитка

(20)
181 грн.1 538 грн.

Чайная почка в сочетании с двумя молодыми листочками, скрученная в спираль завитушку. Пряный аромат с нотами кураги и меда и небольшой кислинкой. Мягкий и тонизирующий чай на целый день.

Да Хун Пао Император

(10)
74 грн.1 975 грн.

Элитный уишаньский утесный улун. Густой, полный, пряный аромат обжаренных злаков. Терпкий вкус и небольшая шоколадная горчинка послевкусия. Обладает расслабляющим эффектом Ча Ци (чайное опьянение).

Петтиагала

(4)
138 грн.1 100 грн.

Измельченный цейлонский черный чай. Классическая крепость напитка отлично сочетается с пряно-медовыми нотами аромата и легкой горчинкой послевкусия. Бодрит, тонизирует, прибавляет сил.

Нувара Элия

(8)
138 грн.1 100 грн.

Мелколистовой цейлонский черный чай. Максимальная крепость и приятная терпкость с медовой горчинкой послевкусия. Тонизирует и бодрит. Подходит для распития после завтрака и сытного обеда.

Димбула

(8)
138 грн.1 100 грн.

Крупнолистовой черный чай с острова Цейлон. Глубокий пряный аромат с цветочными нотами, крепким насыщенным вкусом и деликатной терпкостью послевкусия. Придает сил и бодрости, наполняет энергией и прочищает сознание.

Альпийский луг

(3)
138 грн.1 100 грн.

Знаменитый натуральный чай Альпийский луг на основе трав. Состав: ромашка, лимонная трава, шиповник, каркаде, цедра апельсина. Имеет освежающий вкус и нежный цветочный вкус. Не содержит кофеина, подходит для чаепития в любое время суток. Насыщает витамином С, помогает процессам пищеварения.

Молочный улун Элит

(18)
149 грн.1 254 грн.

Изысканный зеленый чай улун. Нежный сладковатый вкус топленого молока и деликатный шлейф тягучей сливочной карамели. Расслабляет, успокаивает и гармонизирует состояние. Для любого времени суток.

Шу Пуэр Синь И 2019 г. Гунтин. Лимитированная серия к 70-летию КНР

245 грн.1 500 грн.

Лимитированный Шу Пуэр Синь И Гунтин, выпущенный к 70-летию КНР, 2019 года изготовления. Вкус мягкий, присутствуют земляные и древесные ноты. Очень сбалансированный и опьяняющий пуэр, который подарит вам приятное и глубокое чайное состояние. Выдерживает 5-7 проливов. Спрессован в 357-граммовый блин.

Ройбуш красный Роаст

158 грн.1 245 грн.

Традиционный напиток южноафриканских народов. Не содержит кофеина. На вкус – как вишневый компот, к которому добавили немного облепихи. Аромат пряный, мягкий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *