Какой чай лучше всего брать в баню или сауну?

Поклонники парений понимают, что максимальный эффект от посещения бани можно получить только в том случае, если не забывать пить много жидкости до и после посещения парной, поэтому заранее знают, какой чай брать в баню или сауну. Но если вы только открываете для себя мир банных процедур, они наверняка вызывают много вопросов.

Вот взять хотя бы правило – «не забывать пить много жидкости до и после посещения парной». Но какой именно жидкости? Можно сходу отбросить любые алкогольные напитки – они только усугубляют обезвоживание, создавая иллюзию утоления жажды. Лучше всего для этих целей подходят два напитка – вода и чай. С водой все понятно – чистая, свежая, фильтрованная. Не все понятно с чаем, поэтому предлагаем вместе разобраться, какой чай лучше всего брать в баню или сауну.

Как посещение бани или сауны действует на организм человека?

Несмотря на то, что у бани и сауны есть много различий, процессы, которые они активизируют в человеческом организме, приблизительно одинаковы:

1. Под воздействием температуры и пара кровеносные сосуды расширяются, кровоток ускоряется, сердце начинает биться быстрее. Эффект тот же, что и от фитнес-тренировки.
2. Потовые железы начинают работать во всю силу, борясь с перегревом и выделяя больше жидкости, чем когда-либо (даже при больших физических нагрузках).
3. Теплый воздух раздражает слизистые оболочки, расслабляет мышцы, дыхание становится более глубоким, вентиляция легких улучшается в 2-3 раза.
4. Кровь приливает к коже, активизируя даже резервные капилляры, которые обычно бездействуют – питание кожных покровов становится глубоким и полноценным.
5. Выделяется больше межклеточной жидкости, которая попадает в лимфатические протоки и активизирует движение лимфы.
6. Меняется концентрация электролитов во всех жидкостях организма – их количество падает, потому что каждая минута в парной означает потерю от 20 до 40 мл жидкости. Вместе с жидкостью организм теряет воду, натрий, калий и ряд других электролитов, потерю которых необходимо восполнить максимально быстро, чтобы тело могло нормально восстановиться после посещения парной.

Этот перечень вам ничего не напоминает? Приблизительно то же происходит с вашим телом во время комбинированной тренировки с упражнениями на вес и аэробными нагрузками. Усталость, расслабление, обезвоживание и жажда – то, что вы будете чувствовать после парилки и то, с чем лучше всего помогает справиться чай.

Какой чай стоит взять с собой в баню?

При посещении бани или сауны важно много пить – можно пить и непосредственно в парной, и отдыхая после парения. Чтобы частично восполнить потерю жидкости, за один поход в баню нужно выпить 1-2 литра чая. И еще активно его пить в течение 2-3 дней после: жажда является признаком только сильного обезвоживания, менее выраженная потеря жидкости выражается изменениями со стороны нервной системы.

Лучше всего для бани подходит:

• зеленый, белый, желтый чай – он содержит много катехинов, кофеина, витаминов, микроэлементов, макроэлементов. Прекрасно утоляет жажду, помогает быстро восполнить потерю электролитов, улучшает состояние кожи;
• пуэр – богат витаминами, минералами и дубильными веществами. Помогает прийти в себя после парений (баня и сауна довольно сильно расслабляет), поддерживает лимфодренаж, запускает процессы жиросжигания, восполняет потерю жидкости. Пуэр также можно охладить и протирать им кожу для обеззараживания;
• голубая матча – прекрасный релаксант, способствует более глубокому расслаблению, особенно если нервная система слишком перенапряжена и одним сидением в парной ее не расслабить. Еще она прекрасно подтягивает кожу, богата витаминами и эффективно восполняет потерю электролитов;
• Жасминовая жемчужина и Женьшень улун – сорта с удвоенной эффективностью благодаря натуральным добавкам (цветы жасмина, женьшень и лекарственные травы традиционной китайской медицины). Они хорошо питают, насыщают витаминами, помогают телу бороться с токсинами.

Роднит эти чаи то, что они прекрасно пьются в большом количестве и подходят для употребления на любом этапе парения. Не исключено также, что вы путем проб и ошибок поймете, какой чай брать в баню или сауну именно вам, и его не будет в списке выше – индивидуальные реакции организма никто не отменял, смело пейте тот чай, что подходит и нравится лично вам, несмотря на все рекомендации и советы!

Вверх^