Не можете схуднути, втратили енергію, ніщо не радує? Можливо, відповідь криється в низькому або «ледачому» метаболізмі. Ваше тіло витрачає всі ресурси на підтримку організму в робочому стані, йому не до радощів. Перевірте свій щоденний режим і дії по списку, який ми склали для вас, і виключіть помилки, які, можливо, ви допускаєте.
10 помилок, які уповільнюють метаболізм
- Ви не п’єте воду. Вживання достатньої кількості чистої негазованої води це дуже важливо.
- Ви не снідаєте. Запам’ятайте, сніданок «будить» ваш шлунково-кишковий тракт і запускає всі обмінні процеси, від перетравлення їжі до викиду гормонів в кров, в тому числі окситоцинів і ендорфінів, які відповідають за відмінний настрій і енергійність.
- Ви мало буваєте на свіжому повітрі, як результат у вашій крові і тканинах – нестача кисню. А шкіра недоотримує вітамін D.
- Ви насильно урізали раціон до 1000 ккал (а може і до меншої кількості). Так, ви схуднете, але загубите не тільки метаболізм, але і дасте тілу запам’ятати стан гострого дефіциту поживних речовин. І як тільки ви все таки почнете їсти більше – ваш організм буде посилено наганяти жир з будь-яких продуктів, тому що йому треба врятувати вас від голодної смерті.
- Ваше харчування не різноманітне: куряча грудка, гречка, помідор на обід день у день. Навіть якщо у вас буде супер здорове харчування, з якого ви приберете вітамін С – рано чи пізно ви захворієте. Організму для відмінного здоров’я потрібні всі поживні речовини і мікроелементи.
- Ви жорстко обмежили жири або вуглеводи. Дивіться пункт вище, деякі поживні речовини можна отримати тільки з жирів або вуглеводів. Крапка.
- Ви відчуваєте регулярний розлад сну. Найактивніше ми худнемо уві сні. У нічний час активізується вироблення гормону росту соматотропіну, який бере участь у розщепленні жирів. Якщо ви постійно не висипаєтесь, то вироблення соматотропіну порушується, що і призводить до погіршення обміну речовин. Крім того, тривале неспання сприяє виробленню гормону голоду греліну, що змушує вас що-небудь з’їсти.
- Ви їсте, коли згадаєте про їжу. Занадто великі або маленькі перерви між прийомами їжі – це неправильно, їсти потрібно кожні 3,5-4 години. Будете їсти в проміжках – організм не встигне переварити калорії. Розтягнете «голодний» період занадто надовго – і ваш метаболізм знизиться до сплячого стану.
- Ви їсте нездорову їжу. МакДональдз, KFC, Пузата Хата, чіпси, ковбаси, кондитерка – не найкращий варіант для регулярного харчування. Різного роду токсини, що знаходяться в шкідливих і дешевих продуктах накопичуються в жирових клітинах і втручаються в процес спалювання жирів. А це пряма дорога до поступового уповільнення обміну речовин.
- Гормональні порушення. Якщо з перших дев’яти пунктах у вас все в порядку, а ви все одно поправляєтесь, навіть коли дивитесь на булочку – вам час піти до лікаря-ендокринолога. Грамотний фахівець швидко розшифрує результати ваших аналізів і надасть вам рекомендації по харчуванню та, якщо потрібно, то і лікуванню.
Купити чай для здоров'я
Шу пуер №2007
Розсипний шу пуер №2007 з сильним і глибоким смаком обсмажених горіхів і в’яленого чорносливу. Відмінно допомагає схудненню, прискорює процеси перетравлення їжі і розщеплює жири.
Шу Пуер Сінь Ї 2019 р. Гунтін. Лімітована серія до 70-ти річчя КНР
Лімітований Шу Пуер Сінь Ї. Гунтін, випущений до 70-ти річчя КНР, 2019 року виготовлення. Смак м’який, присутні земляні і деревні ноти. Дуже збалансований і п’янкий пуер, який подарує вам приємний і глибокий чайний стан. Витримує 5-7 проток. Спресований у 357-грамовий млинець.
Дянь Хун Мао Фен
Елітний «Юннаньський Червоний» чай з покритими ворсом бруньками. Оксамитовий медово-горіховий смак і аромат прянощів. Тонізує і розслабляє, наповнює м’якою енергією, посилює концентрацію.
Да Хун Пао Імператор
Елітний уїшаньскій улун. Густий, повний і пряний аромат обсмажених злаків. Терпкий смак і невелика шоколадна гірчинка післясмаку. Має розслаблюючий ефект Ча Ци (чайне сп’яніння).
Шен пуер 2013р. Золотий медаліст
Солодкуватий аромат меду і сухофруктів, приємна терпкість, відсутність гіркоти – це Шен пуер, який отримав Золоту медаль у виставці 2013 в Нанцзіні. Витончений і особливий, він витримує велику кількість проток. Спресований у 357 г млинець.
Кенія Керічо
Вишуканий чорний чай з високогірних плантацій Керічо, що в Кенії. Терпкий смак з вираженими нотами меду та інжиру. Солодкий фруктовий аромат. Потужна тонізувальна дія. Добре смакує з молоком.
Лунцзин Преміум
Елітний зелений обсмажений чай з верхівок чайних пагонів. Яскравий і гармонійний аромат квітів, гарбузового насіння і какао. Зміцнює судини, насичує вітаміном С, уповільнює старіння.
Золотий Юннань
Листочок з середини куща з додаванням чайної бруньки. М’який, насичений і міцний смак з глибоким, оксамитовим післясмаком і пряним ароматом стиглих фруктів. Відмінний чай для обіду і ранньої вечері.
Білі пуерні бруньки “Я Бао”
“Я Бао” пуерні бруньки – китайський елітний білий чай з м’яким багатогранним фруктово-квітковим смаком і ароматом, нотами трав, солодкуватий і з легкою кислинкою. Витончений, ні на що не схожий чай. Для будь-якого часу доби. Також дуже смачний в приготуванні методом варки. Сподобається поціновувачам білих чаїв.
Молі Бай Мао Хоу
Елітний китайський білий чай з квітами жасмину. Нормалізує обмін речовин, піднімає настрій, бадьорить. М’який освіжаючий чай для будь-якого часу доби.