Русский
Лип
Блог про чай,Чай для здоров'я
Зелений чай для схуднення
Користь зеленого чаю незаперечна – самі китайці лікують їм понад 400 хвороб! І не дивно, адже хімічний склад чайних листочків – це скарбниця цілющих речовин і властивостей. Одним з них є здатність зеленого чаю прискорювати метаболізм і допомагати природному схудненню організму. Давайте розберемося, як використовувати зелений чай для схуднення: скільки, як і коли його потрібно пити, щоб схуднути.
Корисні властивості зеленого чаю
Зелений чай нормалізує роботу нервової системи, покращує роботу серця, зміцнює імунітет, бореться зі стресовими та депресивними станами, надає пружність і еластичність стінкам кровоносних судин, покращує сон. Якщо пити зелений чай щодня, концентрація його специфічних антиоксидантів буде досить високою для того, щоб зв’язувати вільні радикали, допомагати клітинам омолоджуватися і не перероджуватися. У цьому полягає онкопротекторна здатність зеленого чаю.
Ще зелений чай – відмінний антидепресант. Він допомагає зняти втому, нервову напругу, додає сили, покращує концентрацію. Рекомендуємо замінити робочі кава-паузи на кілька чашок хорошого зеленого чаю – це допоможе позбутися сонливості, що накочує посеред дня, і подарувати собі стабільну ефективність роботи мозку замість «кавових» короткочасних нападів трудоголізму.
Як «працює» зелений чай
Запорука ефективності зеленого чаю в його біохімічному складі. З одного боку, в смарагдово-зеленому листі багато мікроелементів – залізо, йод, калій, кальцій, фтор, фосфор, магній, золото, натрій. І вітамінів – Р, А, В1, В2, В3, Е. І це корисно не тільки для схуднення. Перебуваючи в глибокому дефіциті основних речовин, наше тіло думає не про те, як позбутися від жиру, а як вижити взагалі. Щоб допомогти йому стабілізуватися і звернути увагу на інші завдання, потрібно ці дефіцити закрити. Зелений чай допоможе це зробити хоча б частково, тільки випивайте кілька його чашок в день.
Отже, припустимо, що дефіцити закриті і ви почали активно пити зелений чай щодня. Що буде відбуватися далі:
- Регулярне вживання зеленого чаю прискорює обмінні процеси, збільшує швидкість метаболізму, виводить шлаки і токсини з організму. Іншими словами, зелений чай підтримує всі фази детоксикації в організмі. Коли організм здатний нарешті очищатися на повну потужність, то і біохімічні процеси в ньому будуть відбуватися так, як потрібно. Або ще швидше.
- А поліфеноли, які містяться в зеленому чаї, підвищують природний теплообмін в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання від 3 до 5 чашок зеленого чаю на день допомагає посилити ефект спалювання жирів до 50%.
- Зелений чай має м’який сечогінний ефект і сприяє виведенню зайвої рідини. Насправді величезна її кількість може міститися в міжклітинному просторі. І достатньо всього маленького поштовху у вигляді пари чашок зеленого чаю для схуднення, щоб почати виводити рідину.
- Зелений чай – це напій, який допомагає тримати рівень цукру в крові стабільним. Припустимо, ви голодні і рівень цукру у вашій крові сильно впав. Якщо ви з’їсте білу булку з маслом, він дуже швидко виросте, тому що у білого хліба високий глікемічний індекс. І організм тут же включить наднирники, щоб виробити інсулін і знизити його рівень. А ось якщо на голодний шлунок ви будете вживати зелений чай, то рівень цукру в крові теж виросте, але вже трохи, адже його глікемічний індекс низький. Висновок такий: якщо використовувати зелений чай як аперитив, на голодний шлунок, то можна після з’їсти набагато менше їжі, адже будете відчувати себе менш голодним або голодною.
Як пити зелений чай, щоб схуднути
Ось кілька корисних рекомендацій:
- Зелений чай для схуднення п’ють 3-6 разів на день без підсолоджувачів, цукрозамінників, цукру. Якщо ви не можете пити “порожній” чай, додайте в чайник для заварювання гілочку м’яти, меліси, листя малини або чорниці, шматочок лимона.
- Щоб посилити жироспалювальний ефект, натріть в заварник шматочок свіжого імбиру.
- Крім того, потрібно замінити зеленим чаєм без цукру ті напої, які ви вживаєте протягом дня (крім води). Наприклад, каву, магазинні соки, газовану воду.
- Пийте зелений чай протягом дня, але намагайтеся не пити його натще і на ніч. Під час “чайної дієти” випивайте в день не менше двох літрів чистої води без газу.
- Не пийте дешевий чай. Здоров’я – це не те, на чому варто економити. Якісний зелений чай – гарантія свіжості і правильного зберігання. Це означає, що в чаї максимально зберігаються всі корисні речовини, які сприяють схудненню.
Кілька правил для схуднення
Навіть самий хороший зелений чай для схуднення не зробить за вас все. Застава позбавлення від зайвої ваги – в дефіциті калорій. І його повинні влаштувати ви – чаю це, на жаль, не під силу. Як? Скоротити кількість висококалорійних продуктів. Замість солодощів до чаю купувати горіхи, сухофрукти без діоксиду сірки, фініки, гіркий шоколад. Ну, і якість чаю теж має значення – якщо він свіжий і правильно зберігався, то містить достатню кількість поживних речовин, а не вже окислених на сонці амінокислот. Найсвіжіший чай для схуднення вже чекає вас на TEAonline.
Класичний китайський зелений чай з бутонами жасмину. Свіжий, жасминовий смак з невагомо легким солодким присмаком. Збадьорливий напій для розпивання протягом дня.
Зелений чай Матча Преміум сорт АА (Китай) із листя з середини чайного куща. Чистий зелений колір і ніжна пудрова консистенція помелу. Глибокий смак зелені і трав. Енергія і бадьорість до 3 годин.
Елітний зелений китайський чай із верхніх листочків з брунькою. При обробці чайне листя скручують вздовж волокон, формуючи акуратну перлинку. Заспокоює розум, тонізує і освіжає.
Зелений чай Матча Церемоніал (Японія, Удзі, Кіото). Сорт 5А, яскравий зелений колір, найтонший помел. Збивається в густу стійку піну. Смак повний і глибокий, з м'яким фруктовим присмаком. Енергія і бадьорість до 8 годин.
Зелений чай Матча Дейлі Токусен (Японія). Вищий сорт АААА для щоденного вживання. Салатовий колір, найтонший помел, м'який і глибокий смак. Енергія і бадьорість до 5 годин.